Funkcinės treniruotės Kaune — jėga ir mobilumas kasdieniams judesiams
Treniruojame judesius, kurių reikia kasdien: kelti, nešti, pasilenkti ir lipti laiptais. Programą sudarau pagal jūsų kūną ir poreikius, todėl pradedate nuo jums tinkamo krūvio.
- Pirmas kartas 45 €
- Kiti – 40 €
- Tik individualiai
10+ metų patirties · Kineziterapeutė
- 10+ metų patirties
- Tik individualiai
- EasyForce, EasyAngle ir Meloq matavimai
- Kineziterapijos studijos
- Kvalifikacijos kėlimas
Ar tai jūsų atvejis?
Kai judama mažai, raumenys silpsta, o judesiai tampa riboti. Tada net kasdieniai darbai – pakelti, nešti, pasilenkti – gali baigtis patempimu ar skausmu.
- 02
Jaučiatės sustingę: sunkiau pasilenkti, pritūpti ar pasisukti.
- 04
Sporto klube nežinote, nuo ko pradėti ir kurie pratimai jums tinka.
Tai ne jūsų kaltė – dauguma programų treniruoja atskirus raumenis, o ne judesius, kurių jums reikia kasdien.
Kaip sprendžiame
Funkcinės treniruotės stiprina ne atskirus raumenis, o visą judesį: kaip keliate, nešate, lenkiatės ar lipate laiptais. Lavname jėgą, mobilumą ir ištvermę, kad kasdieniai darbai taptų lengvesni.
- 2
Programa
Sudarau programą jėgai, mobilumui ir ištvermei – pagal jūsų kūną, pasirengimą ir kasdienius poreikius.
- 4
Krūvio didinimas
Kai judesys tampa tvirtas, krūvį didiname palaipsniui, kad stiprėtumėte saugiai.
Treniruotę veda kineziterapeutė, todėl matau, kaip kiekvienas pratimas veikia jūsų nugarą ir sąnarius, ir prireikus jį pakeičiu.
Įsivaizduokite: keliate, nešate ir lenkiatės negalvodami apie nugarą.
Ką gausite
Individuali programa
Pratimai parinkti pagal jūsų kūną ir tai, ką darote kasdien, o ne pagal bendrą šabloną.
Jėga, mobilumas ir ištvermė
Lavname visas tris savybes, kad kasdieniai darbai mažiau vargintų.
Technikos priežiūra
Treniruojatės vieni, todėl kiekvieną judesį matau ir taisau iš karto.
Pratimai namams
Keli paprasti pratimai, kuriuos išmokstame kartu ir galite daryti tarp treniruočių.
Kineziterapeutės žinios
Jei kuris nors pratimas jums netinka dėl skausmo ar traumos, jį iš karto pakeičiu saugesniu.
Ar tai tikrai jums?
Ši paslauga jums, jei…
- norite lengviau kelti, nešti, lenktis ir lipti laiptais;
- jaučiatės sustingę ir norite judėti laisviau;
- dirbate sėdint ir norite sustiprinti kūną;
- grįžtate į sportą po ilgos pertraukos.
Ši paslauga ne jums, jei…
- dabar jaučiate ūmų skausmą — Kineziterapinis gydymas
- laukiatės — Treniruotės nėščiosioms
- siekiate konkretaus tikslo, pavyzdžiui, jėgos ar kūno formos — Individualios treniruotės
Kaip matuojame pokytį
Pokyčius ne tik jaučiate, bet ir matote skaičiais. Todėl aišku, ar treniruotės duoda rezultatą.
Matavimams naudoju EasyForce (raumenų jėga), EasyAngle (judesių amplitudė) ir Meloq įrangą.
Pirmas matavimas
Įvertinu, kaip judate, išmatuoju raumenų jėgą ir judesių amplitudę.
Treniruotės
Dirbame pagal programą, kurią sudarau pagal matavimus ir jūsų kasdienius poreikius.
Pakartotinis matavimas
Po kelių savaičių matavimus galime pakartoti ir palyginti.
Klientų patirtys
Atradau Trenerė Ieva jau prieš kokius 3 metus ir labai džiaugiuosi ne tik dėl to, kad sportavimas kartu labai padėjo susitvarkyti su nugaros skausmais ir sustiprėti, bet ir dėl Ievos diegiamo bendro supratimo, kaip reikia rūpintis savo kūnu ir laikysena, jau nekalbu apie visada dovanojamą gerą nuotaiką, šypsenas ir draugišką bendravimą.
Nuostabi trenerė! Visada motyvuoja, užkrečia pozityvia nuotaika, prižiūri, kad pratimai būtų atliekami taisyklingai ir duoda daug naudingų patarimų treniruočių metu. Labai rekomenduoju! Po treniruočių skauda tik raumenukus, o ne nugarą.
Ieva ugdo teisingus įpročius! Gali padaryti pertrauką, bet pradedi save pagauti, kad netaisyklingai stovi, netaisyklingai sėdi ir visuomet pasitempi. Ji visada pozityvi ir pilna energijos, kuria užkrečia visus aplink! Labai esu dėkinga už visas Ievos pastabas mano raumenims, energijos boost’us ir rūpestį!
Kaip vyks
- 1kelios minutės
Skambutis
Papasakojate, kas kasdien vargina ir ko norite. Sutariame laiką.
- 2sutartu laiku
Pirmas susitikimas
Patikrinu judesius ir parenku pirmuosius pratimus.
- 3pagal planą
Treniruotės
Mokomės technikos ir palaipsniui didiname krūvį.
- 4kas kelias savaites
Pokyčių sekimas
Pakartojame matavimus ir, jei reikia, keičiame programą.
Ką atsinešti: Patogius sportinius drabužius ir vandens.
Kainos
Mokate už kiekvieną treniruotę atskirai – be abonemento.
- Pirmas kartas45 €
- Kiti užsiėmimai40 €
Užsiėmimams nuo 17 val. taikomas +10 € priedas.
Dažni klausimai
Kuo skiriasi funkcinės ir individualios treniruotės?
Funkcinės treniruotės skirtos kasdieniams judesiams: kelti, nešti, pasilenkti, lipti laiptais. Individualios treniruotės sudaromos jūsų asmeniniam tikslui, pavyzdžiui, jėgai, kūno formai ar grįžimui į sportą. Jei nežinote, kas jums tinka labiau, paskambinkite – pasakysiu, nuo ko verta pradėti.
Ar funkcinės treniruotės tinka vyresniems žmonėms?
Taip. Krūvį ir pratimus parenku pagal jūsų pasirengimą ir savijautą, todėl amžius nėra kliūtis. Pradedame nuo paprastų judesių, o krūvį didiname tik tada, kai jaučiatės užtikrintai. Jei turite sveikatos problemų ar gydytojų išvadų, aptariame jas pirmame susitikime.
Ar reikia sportavimo patirties?
Ne. Pirmame susitikime pažiūriu, kaip judate, ir pradedame nuo to, ką galite daryti saugiai. Technikos mokomės palaipsniui, todėl nereikia nei patirties, nei ypatingos fizinės formos.
Kaip dažnai reikėtų treniruotis?
Dažnumą sutariame pagal jūsų tikslą, pasirengimą ir laiką. Kūnas stiprėja tada, kai treniruojatės reguliariai, todėl geriau rečiau, bet nuolat. Po pirmo susitikimo pasakysiu, kokį ritmą jums siūlyčiau.
Ar gausiu pratimų namams?
Taip. Parenku kelis paprastus pratimus, kuriuos galite daryti tarp treniruočių. Pirmiausia juos išmokstame kartu, kad namuose darytumėte taisyklingai. Kai stiprėjate, pratimus keičiu.
Kiek kainuoja funkcinė treniruotė?
Pirma treniruotė kainuoja 45 €, vėlesnės – po 40 €. Mokate už kiekvieną treniruotę atskirai, abonemento pirkti nereikia. Užsiėmimams nuo 17 val. taikomas +10 € priedas.
Pradėkime nuo trumpo pokalbio
Paskambinkite ir papasakokite, kokie kasdieniai judesiai jums sunkūs. Sutarsime pirmos treniruotės laiką.
Skambinti +370 600 32 891Pokalbis telefonu jūsų niekuo neįpareigoja.
Dar nesate tikri? Perskaitykite patarimus →
Jei neatsiliepiu, vadinasi, dirbu su klientu. Perskambinsiu, kai tik baigsiu užsiėmimą.