Individualios treniruotės Kaune — su kineziterapeute
Sudarau asmeninę programą jūsų tikslui – jėgai, kūno formai, savijautai ar grįžimui į sportą. Kaip kineziterapeutė suprantu ir judesį, ir skausmą, todėl treniruojatės saugiai.
- Pirmas kartas 45 €
- Kiti – 40 €
- Tik jūs ir trenerė
10+ metų patirties · Kineziterapeutė
- 10+ metų patirties
- Kineziterapeutė ir Pilates instruktorė
- EasyForce, EasyAngle ir Meloq matavimai
- Kineziterapijos studijos
- Kvalifikacijos kėlimas
Ar tai jūsų atvejis?
Be plano ir priežiūros dažnai sportuojama atsitiktinai: rezultatų nėra, motyvacija blėsta, o per didelis krūvis gali baigtis trauma.
- 02
Bijote susižeisti ar vėl pajusti seną traumą.
- 04
Grįžtate į sportą po pertraukos ir nežinote, kokį krūvį jau galima duoti kūnui.
Tai ne jūsų kaltė – bendros programos nežino jūsų kūno istorijos.
Kaip sprendžiame
Individuali treniruotė prasideda nuo jūsų tikslo ir kūno būklės. Planą sudarau tik jums, o pažangą matuojame, kad žinotumėte, ar judame teisinga kryptimi.
- 2
Asmeninis planas
Sudarau treniruočių planą pagal jūsų tikslą, pasirengimą ir laiką, kurį galite skirti.
- 4
Pažangos matavimas
Reguliariai matuojame jėgą ir judesių amplitudę, o pagal rezultatus koreguojame planą.
Treniruoja kineziterapeutė, todėl žinau, kaip dirbti su senomis traumomis ar skausmu ir kada krūvį verta sumažinti.
Įsivaizduokite: kiekviena treniruotė turi tikslą, o pažangą matote skaičiais.
Ką gausite
Asmeninis planas
Treniruotės sudarytos jūsų tikslui, o ne pagal bendrą šabloną.
Visas trenerės dėmesys
Treniruojatės vieni, todėl kiekvieną judesį matau ir taisau iš karto.
Technikos korekcija
Išmokstate pratimus atlikti taisyklingai, todėl mažiau rizikuojate susižeisti.
Pažangos sekimas
Matavimai parodo, kas pasikeitė, todėl nereikia spėlioti.
Pratimai namams
Prireikus parenku pratimų, kuriuos galite daryti tarp treniruočių.
Kineziterapeutės žinios
Jei turėjote traumų ar kur nors skauda, planą pritaikau taip, kad treniruotumėtės saugiai.
Ar tai tikrai jums?
Ši paslauga jums, jei…
- turite aiškų tikslą: jėgą, kūno formą ar geresnę savijautą;
- turėjote traumų ir norite sportuoti saugiai;
- grįžtate į sportą po pertraukos;
- norite plano ir trenerės priežiūros, o ne sportuoti vieni.
Ši paslauga ne jums, jei…
- dabar jaučiate ūmų skausmą — Kineziterapinis gydymas
- skauda, bet nežinote kodėl — Sveikatos ir reabilitacijos vertinimas
- laukiatės — Treniruotės nėščiosioms
Kaip matuojame pokytį
Pažangą matote skaičiais. Todėl aišku, ar planas veikia ir ką verta keisti.
Matavimams naudoju EasyForce (raumenų jėga), EasyAngle (judesių amplitudė) ir Meloq įrangą.
Pirmas matavimas
Išmatuoju raumenų jėgą ir judesių amplitudę – tai jūsų atskaitos taškas.
Treniruotės
Dirbame pagal planą, kurį sudarau pagal matavimus ir jūsų tikslą.
Pakartotinis matavimas
Po kelių savaičių matavimus galime pakartoti ir palyginti.
Klientų patirtys
Ieva - ypatingos energijos moteris, visada linksma, suprantanti ir mylinti savo darbą. Gyvenime beveik nesu sportavusi, o ji sugebėjo mane motyvuoti ir paskatino pagaliau pasitikėti savimi. Ievos treniruotėse niekada nesijaučiu užmiršta, nes ji dėmesio skiria visiems. Kineziterapijos pagalba ji pašalino mano kūno skausmus, už ką jai esu labai dėkinga. O nuostabiausia yra tai, kad visos treniruotės yra labai laukiamos, nes po kiekvienos iš jų matosi didžiulis progresas, išeini pilnas adrenalino bei gerų emocijų.
Nuostabi trenerė! Visada motyvuoja, užkrečia pozityvia nuotaika, prižiūri, kad pratimai būtų atliekami taisyklingai ir duoda daug naudingų patarimų treniruočių metu. Labai rekomenduoju! Po treniruočių skauda tik raumenukus, o ne nugarą.
Ieva yra ta trenerė, kuri greičiausiai parašys tau žinutę, jeigu užsirašei, bet neatėjai į treniruotę arba padarei ilgesnę petrauką. Tai jei trūksta motyvacijos sportuoti, Ieva tikrai padės ne tik sustiprinti kūną, bet ir discipliną reguliariam fiziniam aktyvumui.
Kaip vyks
- 1kelios minutės
Skambutis
Papasakojate apie savo tikslą ir buvusias traumas. Sutariame laiką.
- 2sutartu laiku
Pirmas susitikimas
Aptariame tikslą, patikrinu judesius ir atliekame pirmuosius pratimus.
- 3pagal planą
Treniruotės
Dirbame pagal asmeninį planą, kiekvieną pratimą prižiūriu.
- 4kas kelias savaites
Pažangos sekimas
Pakartojame matavimus ir, jei reikia, keičiame planą.
Ką atsinešti: Patogius sportinius drabužius, vandens ir, jei turite, gydytojų išvadas apie buvusias traumas.
Kainos
Mokate už kiekvieną treniruotę atskirai – be abonemento.
- Pirmas kartas45 €
- Kiti užsiėmimai40 €
Užsiėmimams nuo 17 val. taikomas +10 € priedas.
Dažni klausimai
Kuo individualios treniruotės skiriasi nuo funkcinių?
Individualios treniruotės sudaromos jūsų asmeniniam tikslui: jėgai, kūno formai, savijautai ar grįžimui į sportą. Funkcinės treniruotės skirtos kasdieniams judesiams – kelti, nešti, pasilenkti. Abiem atvejais treniruojatės vieni su kineziterapeute, o programą pritaikau jums.
Ar galima treniruotis po traumos?
Dažnai galima, bet pirmiausia įvertinu jūsų būklę ir judesius. Jei turite gydytojų išvadų, atsineškite – jos padės parinkti saugų krūvį. Jei pamatysiu, kad pirmiausia reikia gydymo, pasiūlysiu pradėti nuo kineziterapijos.
Kaip greitai pamatysiu rezultatus?
Tai priklauso nuo tikslo, pradinės būklės ir to, kaip reguliariai treniruojatės. Pažangą matuojame, todėl pokyčius ne tik pajusite, bet ir pamatysite skaičiais. Po pirmo susitikimo pasakysiu, ko galima tikėtis.
Ar reikia sportavimo patirties?
Ne. Planą sudarau pagal jūsų dabartinį pasirengimą, todėl galite pradėti ir po ilgos pertraukos. Pirmame susitikime pažiūriu, kaip judate, ir pradedame nuo to, ką galite daryti saugiai.
Ką atsinešti į pirmą treniruotę?
Patogius sportinius drabužius ir vandens. Jei turite gydytojų išvadų ar tyrimų apie buvusias traumas, atsineškite – jos padės parinkti saugų krūvį. Apie jūsų tikslą ir savijautą pasikalbėsime pirmame susitikime.
Kiek kainuoja individuali treniruotė?
Pirma treniruotė kainuoja 45 €, vėlesnės – po 40 €. Mokate už kiekvieną treniruotę atskirai, abonemento pirkti nereikia. Vakare treniruotis galima nuo 17 val. pagal susitarimą – tada taikomas +10 € priedas.
Pradėkime nuo trumpo pokalbio
Paskambinkite ir papasakokite, ko norite pasiekti. Sutarsime pirmos treniruotės laiką.
Skambinti +370 600 32 891Pokalbis telefonu jūsų niekuo neįpareigoja.
Dar nesate tikri? Perskaitykite patarimus →
Jei neatsiliepiu, vadinasi, dirbu su klientu. Perskambinsiu, kai tik baigsiu užsiėmimą.