Individualios Pilates treniruotės Kaune — su reformeriu ir be jo
Stipriname giluminius liemens raumenis, tiesiname laikyseną ir mokomės judėti kontroliuojamai. Treniruojatės vieni su kineziterapeute, todėl kiekvienas judesys pritaikytas jūsų kūnui.
- Pirmas kartas 45 €
- Kiti – 40 €
- Dviese – 70 €
10+ metų patirties · Kineziterapeutė
- 10+ metų patirties
- Tik individualiai
- Kineziterapeutė ir Pilates instruktorė
- Pilates instruktorė
- Kvalifikacijos kėlimas
Ar tai jūsų atvejis?
Silpni giluminiai liemens raumenys ilgainiui perkrauna nugarą ir sąnarius. Įtampa tampa kasdienybe, o vėliau atsiranda ir skausmas.
- 02
Pastebite, kad kūprinatės, nors stengiatės sėdėti tiesiai.
- 04
Norite sportuoti, bet bijote, kad suskaudės nugarą.
Tai ne jūsų kaltė – grupėje vienas treneris tiesiog negali matyti kiekvieno judesio.
Kaip sprendžiame
Pilates stiprina giluminius liemens raumenis ir moko kontroliuoti judesį. Treniruotę pritaikau jūsų kūnui, o ne jūs prisitaikote prie bendros programos.
- 2
Pratimų parinkimas
Parenku pratimus su reformeriu arba ant kilimėlio – pagal jūsų pasirengimą ir tikslą.
- 4
Krūvio didinimas
Kai technika tvirta, krūvį didiname palaipsniui, kad stiprėtumėte be skausmo.
Treniruotę veda kineziterapeutė, todėl matau, kaip kiekvienas pratimas veikia jūsų nugarą ir sąnarius.
Įsivaizduokite: sėdite tiesiai be pastangų, o nugara vakare nebeprimena savęs.
Ką gausite
Visas trenerės dėmesys
Treniruojatės vieni, todėl kiekvieną judesį matau ir taisau iš karto.
Reformerio treniruotės
Reformeris leidžia tiksliai reguliuoti krūvį ir padeda judesį atlikti teisingai.
Laikysenos patikra
Žinome, ką taisome, ir galime palyginti, kaip keičiasi laikysena.
Individualus planas
Pratimai parinkti pagal jūsų kūną, pasirengimą ir tikslą, o ne pagal bendrą šabloną.
Kineziterapeutės žinios
Jei kuris nors pratimas jums netinka dėl skausmo ar traumos, jį iš karto pakeičiu saugesniu.
Ar tai tikrai jums?
Ši paslauga jums, jei…
- dirbate sėdint ir jaučiate įtampą nugaroje ar pečiuose;
- norite stipraus liemens ir tiesesnės laikysenos;
- norite saugiai pradėti sportuoti po ilgos pertraukos;
- jau baigėte gydymą ir norite toliau stiprinti kūną.
Ši paslauga ne jums, jei…
- dabar jaučiate ūmų skausmą — Kineziterapinis gydymas
- laukiatės — Treniruotės nėščiosioms
Kaip matuojame pokytį
Pokyčius matote skaičiais. Todėl aišku, ar treniruotės duoda rezultatą.
Matavimams naudoju EasyForce (raumenų jėga), EasyAngle (judesių amplitudė) ir Meloq įrangą.
Pirmas matavimas
Įvertinu laikyseną, išmatuoju raumenų jėgą ir judesių amplitudę.
Treniruotės
Dirbame pagal planą, kurį sudarau pagal matavimus ir jūsų tikslą.
Pakartotinis matavimas
Po kelių savaičių matavimus galime pakartoti ir palyginti.
Klientų patirtys
60 metų nesu sportavus, visai nulis sporto gyvenime. Bet kūnas už tai tikrai nepadėkojo. Dukra rekomendavo Trenerė Ieva! Jau metai kaip lankau pilates ir esu labai patenkinta. Ar skausmas surakins nugarą, sprandą ar susitingę sąnariai bus, visada Ievos pagalba garantuota! Nuolat su šypsena, išmanantį savo darbą ir mylintį klientus! Super Trenerė bei geros nuotaikos šaltis!
Atradau Trenerė Ieva jau prieš kokius 3 metus ir labai džiaugiuosi ne tik dėl to, kad sportavimas kartu labai padėjo susitvarkyti su nugaros skausmais ir sustiprėti, bet ir dėl Ievos diegiamo bendro supratimo, kaip reikia rūpintis savo kūnu ir laikysena, jau nekalbu apie visada dovanojamą gerą nuotaiką, šypsenas ir draugišką bendravimą.
Ieva man parodė, kad pilates yra nuostabus būdas palaikyti formą užtikrinant, kad nė vienas raumuo netinginiautų. Ji visada pozityvi ir moka paskatinti, motyvuoti ir padrąsinti kiekvieną. Pirmasis nėštumo trimestras buvo praleistas lankant pilates @Ieva Gym, tai padėjo palaikyti gerą formą ir grįžus namo į Amsterdamą toliau tęsti jėgos treniruotes nėščiosioms. Labai ačiū Ievai ir Ieva Gym!
Kaip vyks
- 1kelios minutės
Skambutis
Papasakojate, ko norite ir kas vargina. Sutariame laiką.
- 2sutartu laiku
Pirmas susitikimas
Įvertinu laikyseną ir parenku pirmuosius pratimus.
- 3pagal planą
Treniruotės
Mokomės technikos su reformeriu arba ant kilimėlio.
- 4kas kelias savaites
Pokyčių sekimas
Pakartojame matavimus ir, jei reikia, keičiame planą.
Ką atsinešti: Patogius sportinius drabužius ir vandens.
Kainos
Mokate už kiekvieną treniruotę atskirai – be abonemento.
- Pirmas kartas45 €
- Kiti užsiėmimai40 €
- Treniruotė dviese70 € už abu
Užsiėmimams nuo 17 val. taikomas +10 € priedas.
Dažni klausimai
Ar Pilates tinka pradedantiesiems?
Taip. Pratimus parenku pagal jūsų pasirengimą, todėl nereikia nei lankstumo, nei patirties. Pirmoje treniruotėje įvertinu laikyseną ir pradedame nuo paprastų judesių. Krūvį didiname tik tada, kai technika tampa tvirta ir jaučiatės užtikrintai.
Kuo skiriasi treniruotė su reformeriu ir ant kilimėlio?
Reformeris – tai treniruoklis su spyruoklėmis. Jis leidžia tiksliai reguliuoti krūvį ir palaiko judesį, todėl pratimus lengviau atlikti teisingai. Ant kilimėlio dirbate su savo kūno svoriu. Dažniausiai deriname abu būdus pagal jūsų tikslą.
Kaip dažnai reikėtų sportuoti?
Dažnumą sutariame pagal jūsų tikslą ir galimybes. Svarbiausia – reguliarumas: geriau rečiau, bet nuolat, nei dažnai kelias savaites ir tada ilga pertrauka. Po pirmo susitikimo pasakysiu, kokį ritmą jums siūlyčiau.
Ar galima treniruotis dviese?
Taip. Pilates treniruotė dviese kainuoja 70 € už abu. Tinka, jei norite sportuoti su drauge ar partneriu ir jūsų pasirengimas panašus. Jei tikslai ar pasirengimas labai skiriasi, rekomenduosiu kiekvienam individualias treniruotes.
Ką apsirengti ir ką atsinešti?
Patogius sportinius drabužius, kurie netrukdo judėti, ir vandens. Jei turite tyrimų ar gydytojų išvadų apie nugarą ar sąnarius, atsineškite į pirmą treniruotę – jos padės parinkti saugius ir jums tinkamus pratimus.
Ar Pilates padeda nuo nugaros skausmo?
Dažnai padeda, nes stiprina giluminius liemens raumenis, kurie palaiko stuburą. Tačiau jei skauda stipriai ar ilgai, pirmiausia išsiaiškiname priežastį. Tada kartu sprendžiame, ar pradėti nuo kineziterapijos, ar galima iškart treniruotis.
Pradėkime nuo trumpo pokalbio
Paskambinkite ir papasakokite, ko norite pasiekti. Sutarsime pirmos Pilates treniruotės laiką.
Skambinti +370 600 32 891Pokalbis telefonu jūsų niekuo neįpareigoja.
Dar nesate tikri? Perskaitykite patarimus →
Jei neatsiliepiu, vadinasi, dirbu su klientu. Perskambinsiu, kai tik baigsiu užsiėmimą.